728x90 반응형 전체 글219 100대명산 | 선운산 최단코스 등산기록 (원점회귀)선운사 --> 선운산 정상(수리봉)--> (원점회귀) 총 소요시간: 1시간 51분 (휴식 포함)등산: 약 3.1 km | 1시간 16분하산: 약 2.2 km | 35분상승고도: 316m (출발고도 20m | 정상높이 336m) 선운사에서 아래와 같은 이정표에서 '수리봉' 으로 갑니다. '마이재' 방향으로 갑니다. 진행하다보면, 아래와 같은 갈림길이 나옵니다. 왼쪽으로 진행합니다.오른쪽으로 가면, 이정표가 있지만, 결국 길이 만나게 될 것입니다. 등산 시작 30분, 남은 거리 0.45km. 국가위치번호를 볼 수 있습니다. 수리봉 도착하였습니다. 안전하게 하산하시길 바랍니다. 10점이 제일 어렵습니다.2점.어린이도 다닐 수 있을만큼 길도 좋고 난이도도 어렵지 않습니다. 대표사진 삭제사진 .. 2024. 9. 20. 100대명산 | 방장산 최단코스 등산기록 (원점회귀)방장산 자연휴양림 --> 방장산 정상--> (원점회귀) 총 소요시간 : 1시간 55분 (휴식 포함)등산 : 2.2 km | 약 1시간 10분하산 : 2.4 km | 약 45분상승고도 : 378m (출발고도 365m | 정상높이 743m) 8주차장 옆, 이정표입니다. '패러글라이딩장' 방향으로 올라갑니다. '패러글라이딩장' 방향으로 올라갑니다. '방장산 정상'이라고 되어있지만, 공사 중이므로 가지 않습니다. 나중에 공사가 끝나면 거리가 더 짧아질 것으로 예상됩니다. '패러글라이딩장' 방향으로 임도길을 20분 정도 가다보면, 오른쪽에 '방장산 정상' 이라는 팻말이 보입니다. 숲길을 500m 정도 해치고 갑니다. 방장산까지 1.3 km 남았다는 이정표가 나옵니다. 40분 정도 급하지 않은 경사의 산.. 2024. 9. 19. 100대명산 | 축령산 최단코스 등산기록 (원점회귀)추암마을 주차장 --> 임종국선생조림공적비 --> 축령산 정상--> (원점회귀) 총 소요시간: 1시간 31분 (휴식시간 포함)등산: 2.1 km | 약 48 분하산: 2.1 km | 약 33분상승고도: 377m (출발, 244m | 해발고도 621m) 등산로 시작.여기에서부터 사람들 시작하려고 주차된 차가 있습니다. 하지만 내려갈 때에 골치가 아프기 때문에, 추암마을주차장에 주차하는 것이 좋아보입니다. 데크길 갈림길은 사진을 안 찍었으나, 데크길로 갔습니다. 그리고 데크길 끝 부분에 대덕화장실 가는 길이 나옵니다. 대덕화장실입니다. 마지막 화장실이니, 갔다와도 되겠습니다. 대덕화장실 앞 이정표입니다. '산림치유센터'방향으로 갑니다. '산림치유센터', '임종국선생조림기념비' 앞 안내도.. 2024. 9. 18. <백년운동>(정선근) '1부- 운동, 최고의 명약 그리고 딜레마' 읽고 나서 오래 살고 싶으면 운동해라!유산소, 무산소 적절히 섞어서 운동해라!과도하게 하지말고 적당한 강도로 적절한 운동을 해라! - 1장 신체활둥 부족은 독,운동은 해독제신체활동 부족으로 인하여 빨리 죽을 수도 있다.8시간 앉았으면, 60~75분 중강도 운동을 하라.근육에서 나오는 호르몬, 마이오카인(Myokine)은 인체 전반에 좋은 영향을 미친다.점진적 과부하로 운동하라. - 2장 오래 살기 위한 유산소운동,멋지게 살기 위한 무산소 운동유산소운동(Aerobic Exercise) - 근육에 산소를 충분히 공급. Cardio. 근지구력 향상, 심폐지구력 향상. 오랜 시간 운동 지속 가능.--> 포도당과 지방 연소 많음. 포도당 분해 속도 느림.무산소운동(Anaerbic Exercise) - 근육에 산소가 부족하게.. 2024. 9. 13. <백년운동>(정선근) 읽고 공부한 내용 쓰기 어느 날, 손가락이 저린 증상이 나타났다. 그건 목디스크와 관련이 있다는 것을 들었다.데드리프트 하다가 허리를 삐끗하면서 허리디스크와 관련된 질환이 있다는 것도 알았다.빠른 회복을 위한 방법이 무엇이 있을까 찾던 중, 그렇게 재활의학과가 무엇인지 알게 되었고, '정선근' 교수가 어떤 사람인지도 알게 되었다. 그렇게 손가락이 저리거나 허리가 아프거나 하면, 재활의학과를 찾게 되었다. (정형외과 그만 좀 가자!) 요즘은 허리나 목이 아프지 않기 때문에 딱히 관심 없었다. 그러더가 이내 절대 운동훈수질이 없다는 '정선근 TV'를 알게 되었다. 한국에서 유일하게 ‘훈수충’이 없다는 운동 유튜버의 정체 (영상) | 위키트리 (wikitree.co.kr) 우연히 '정선근TV'를 보다가 '백년운동' 이라는 책을.. 2024. 9. 10. 100대명산 | 가리왕산 최단코스 등산기록 (원점회귀)장구목이입구 --> 장구목이 삼거리 --> 가리왕산 정상--> (원점회귀) 총 소요시간 : 5시간 15분 | 휴식시간 포함등산 : 4.2 km | 3시간 15분하산 : 4.2 km | 2시간상승고도 : 1,139m (출발, 411m | 해발고도 1,550m) 장구목이 입구. 등산 시작. 첫번째 이정표. 등산시작 16분 경과 3번째 이정표. 등산시작 21분 경과. 남은 거리 3.3 km 4번째 이정표. 등산시작 34분 경과. 남은 거리 2.8 km 5번째 이정표. 등산 시작 1시간 27분 경과. 정상까지 남은 거리 2.8 km 6번째 이정표. 등산 시작 2시간 2분 경과. 정상까지 남은 거리 1.2 km 7번째 이정표. 등산 시작 2시간 7분 경과. 정상까지 남은 거리 1.1 km 8번째 이.. 2024. 8. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 37 다음 728x90 반응형
