728x90 반응형 <백년운동>(정선근) '1부- 운동, 최고의 명약 그리고 딜레마' 읽고 나서 오래 살고 싶으면 운동해라!유산소, 무산소 적절히 섞어서 운동해라!과도하게 하지말고 적당한 강도로 적절한 운동을 해라! - 1장 신체활둥 부족은 독,운동은 해독제신체활동 부족으로 인하여 빨리 죽을 수도 있다.8시간 앉았으면, 60~75분 중강도 운동을 하라.근육에서 나오는 호르몬, 마이오카인(Myokine)은 인체 전반에 좋은 영향을 미친다.점진적 과부하로 운동하라. - 2장 오래 살기 위한 유산소운동,멋지게 살기 위한 무산소 운동유산소운동(Aerobic Exercise) - 근육에 산소를 충분히 공급. Cardio. 근지구력 향상, 심폐지구력 향상. 오랜 시간 운동 지속 가능.--> 포도당과 지방 연소 많음. 포도당 분해 속도 느림.무산소운동(Anaerbic Exercise) - 근육에 산소가 부족하게.. 2024. 9. 13. <백년운동>(정선근) 읽고 공부한 내용 쓰기 어느 날, 손가락이 저린 증상이 나타났다. 그건 목디스크와 관련이 있다는 것을 들었다.데드리프트 하다가 허리를 삐끗하면서 허리디스크와 관련된 질환이 있다는 것도 알았다.빠른 회복을 위한 방법이 무엇이 있을까 찾던 중, 그렇게 재활의학과가 무엇인지 알게 되었고, '정선근' 교수가 어떤 사람인지도 알게 되었다. 그렇게 손가락이 저리거나 허리가 아프거나 하면, 재활의학과를 찾게 되었다. (정형외과 그만 좀 가자!) 요즘은 허리나 목이 아프지 않기 때문에 딱히 관심 없었다. 그러더가 이내 절대 운동훈수질이 없다는 '정선근 TV'를 알게 되었다. 한국에서 유일하게 ‘훈수충’이 없다는 운동 유튜버의 정체 (영상) | 위키트리 (wikitree.co.kr) 우연히 '정선근TV'를 보다가 '백년운동' 이라는 책을.. 2024. 9. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
