<백년운동>(정선근) 읽고 공부한 내용 쓰기

<읽게 된 계기>

어느 날, 손가락이 저린 증상이 나타났다. 그건 목디스크와 관련이 있다는 것을 들었다.

데드리프트 하다가 허리를 삐끗하면서 허리디스크와 관련된 질환이 있다는 것도 알았다.

빠른 회복을 위한 방법이 무엇이 있을까 찾던 중, 그렇게 재활의학과가 무엇인지 알게 되었고, '정선근' 교수가 어떤 사람인지도 알게 되었다.

 

그렇게 손가락이 저리거나 허리가 아프거나 하면, 재활의학과를 찾게 되었다. (정형외과 그만 좀 가자!)

 

요즘은 허리나 목이 아프지 않기 때문에 딱히 관심 없었다. 그러더가 이내 절대 운동훈수질이 없다는 '정선근 TV'를 알게 되었다.

 

한국에서 유일하게 ‘훈수충’이 없다는 운동 유튜버의 정체 (영상) | 위키트리 (wikitree.co.kr)

 

우연히 '정선근TV'를 보다가 '백년운동' 이라는 책을 출간했다는 이야기를 들었다.

그래서 '백년운동'이란 책을 사서, 읽고, 나만의 언어로 요약을 해보려고 한다.

 

각 목차에는 링크를 만들어서, 바로바로 볼 수 있도록 만들어놓겠다.

 

챕터에 따라서, 나와 관련 없는 부분은 부실할 수 있다.

 

 

 

이 포스팅 목록은 전적으로 나를 위한 것이며, 책의 광고 같은 것이 아님을 밝힙니다.

또한 정확한 정보를 원한다면, 직접 책을 읽어보시길 권장합니다.

 

<백년운동 포스팅 목차>

1부 운동,최고의 명약 그리고 딜레마

1장 신체활둥 부족은 독,운동은 해독제

2장 오래 살기 위한 유산소운동,멋지게 살기 위한 무산소 운동

3장 100세 시대 운동의 딜레마

 

2부 척추와 관절에 좋은 유산소 운동

4장 윤산소운동 자세히 들여다보기

5장 내 몸에 맞는 유산소운동 찾기

6장 걷기,신이 내리 최고의 명약

 

3부 척추와 관절에 좋은 근력운동

7장 근력운동 자세히 들여다보기

8장 1위 엉덩이근육:강화해서 가장 짭짭한 재미를 보근 근육

9장 2위 활배근:백세 청춘의 든든한 백

10장 3위 대퇴사두근:무릎관절의 수호신

11장 4위 뒷종아리근육:2의 심장

12장 5위 견갑골주변근육:어깨관절의 보디가드

13장 6위 코어근육:우리 몸의 중심

14장 7위 대흉근:젊은 오빠들의 로망

15장 8위 어깨근육:강한 남성의 자존심

16장 9위 팔근육:호모사피엔스가 요긴하게 쓰는 근육

17장 10위 햄스트링:스포츠맨의 필수 아이템

18장 아래팔 근육과 발목 근육:테니스엘보,골프엘보,발목 염좌

 

4부 내 몸에 꼭 맞는 백년운동

19장 가성비로 추천하는 20가지 근력운동

20장 내 몸에 꼭 맞는 백년운동 따라 하기

 

이 포스팅 목록은 전적으로 나를 위한 것이며, 책의 광고 같은 것이 아님을 밝힙니다.

또한 정확한 정보를 원한다면, 직접 책을 읽어보시길 권장합니다.